ثلاث طرق للبدء، اختاري ما يناسب مرحلتك
لا تحتاجين أن تكوني متأكدة من كل شيء قبل أن تبدئي. ابدئي بحديث قصير، وسنقرر معًا الخطوة التالية.
جلسة تعارف
نتحدث عمّا تمرّين به وما تتمنين تغييره، وتعرفين كيف أعمل قبل أن تقرري أي التزام.
- نتحدث عمّا تمرّين به
- نسمّي ما تتمنين تغييره
- تعرفين كيف أعمل قبل أي التزام
جلسة كوتشينغ فردية
مساحة هادئة نعمل فيها على موضوع واحد تختارينه.
- قلق
- تشتت
- قرار مؤجل
- علاقة تحتاج وضوحًا
برنامج المرافقة
جلسات متتابعة على مدى أسابيع، لتتحول الفكرة إلى عادة.
- جلسات متتابعة على مدى أسابيع
- خطوات عملية بين كل جلسة وأخرى
- متابعة أسبوعية
الكوتشينغ لا يغني عن العلاج النفسي، وإن احتجتِ إلى مختص سأخبرك بذلك بوضوح.
خطوات بسيطة وواضحة، بلا تعقيد وبلا ضغط
-
١
نتعارف
تراسليني على واتساب، ونحدد موعد جلسة التعارف التي تناسبك.
-
٢
نحدد هدفك
نسمّي ما تريدين تغييره بوضوح، ونرسم معًا أولى خطواتك.
-
٣
نمشي الطريق
جلسات ومتابعة، وخطوات صغيرة تبقى معك بعد انتهاء كل جلسة.
إن وجدتِ نفسك في واحدة من هذه الحالات
فجلسة التعارف مكانك المناسب للبدء.
أفكارك كثيرة ومشتتة
تحتاجين مساحة هادئة لترتيب ما في رأسك وتحديد ما يهمك فعلًا.
قرار مؤجل منذ فترة
تعرفين أنه يجب أن تتحركي، لكن لا تعرفين من أين تبدئين أو ما الذي يوقفك.
رغبة في عادة جديدة
تريدين أن تتحول النية إلى خطوات صغيرة ثابتة تستمر معك.
قبل أن تبدئي، ربما تسألين
هل الكوتشينغ هو نفسه العلاج النفسي؟
لا. الكوتشينغ يركز على وضوحك وخطواتك العملية، ولا يشخّص ولا يعالج. وإن احتجتِ إلى مختص نفسي سأخبرك بذلك بوضوح.
كيف تتم الجلسات؟
أونلاين، في موعد نتفق عليه عبر واتساب، فتحضرينها من أي مكان تشعرين فيه بالراحة.
كم عدد الجلسات التي أحتاجها؟
يختلف من شخص لآخر. نبدأ بجلسة تعارف، ثم نقرر معًا هل تكفيك جلسة واحدة أم برنامج متابعة.
هل ما أقوله في الجلسة سري؟
نعم، ما يُقال في الجلسة يبقى بيني وبينك.