ﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻧﺳﺎء ﻻ ﯾﺿﻌن أﻧﻔﺳﮭن ﻓﻲ آﺧر اﻟﻘﺎﺋﻣﺔ ﻓﻘط، ﺑل ﯾذﺑن ﻓﯾﮭﺎ ﺗﻣﺎﻣًﺎ.
ھذه ھﻲ اﻟﺣﻘﯾﻘﺔ اﻟﻣؤﻟﻣﺔ ﻟﻔﻘدان اﻟﮭوﯾﺔ ﻋﻧد اﻟﻣرأة: ﻻ ﯾﺣدث ﻓﺟﺄة، ﺑل ﯾﺗﺳﻠل ﺑﮭدوء، ﺣﯾن ﺗﻧﺷﻐل ﺑﺈرﺿﺎء
اﻟﺟﻣﯾﻊ، وﺗؤﺟل ذاﺗﮭﺎ ﻣرة ﺑﻌد ﻣرة، ﺣﺗﻰ ﯾﺻﺑﺢ اﻟﺳؤال اﻟﺻﺎﻣت: “ﻣن أﻧﺎ؟” ﺳؤاﻻ ً ﻣؤﻟﻣًﺎ ﻻ ﺗﺟد ﻟﮫ إﺟﺎﺑﺔ
واﺿﺣﺔ.
ِﻗد ﺗﺑدﯾن ﻣن اﻟﺧﺎرج ﻗوﯾﺔ، ﻣﺗزﻧﺔ، ﺣﺎﺿرة ﻓﻲ ﻛل دور… ﻟﻛن ﻓﻲ اﻟداﺧل، ﻻ ﺗﺷﻌرﯾن أﻧك ِ ﺗﻌﯾﺷﯾن ﺣﯾﺎﺗك
أﻧتِ. ﻛل ﺷﻲء ﯾﺗﻣﺣور ﺣول اﻵﺧرﯾن: اﺣﺗﯾﺎﺟﺎﺗﮭم، رﺿﺎھم، آراؤھم. أﻣﺎ رﻏﺑﺎﺗك ِ وأﺣﻼﻣك، ﻓﺗم ﺗﺄﺟﯾﻠﮭﺎ أو
ﻧﺳﯾﺎﻧﮭﺎ. وﻣﻊ اﻟوﻗت، ﯾﺻﺑﺢ “اﻟﻐﯾﺎب ﻋن اﻟﻧﻔس” ﻋﺎدة، واﻟﺻﻣت اﻟداﺧﻠﻲ واﻗﻌًﺎ ﻻ ﯾُﻧﺎﻗش.
ھذه ﻟﯾﺳت أﻧﺎﻧﯾﺔ… ﺑل ﻧﺗﯾﺟﺔ ﻧﻔﺳﯾﺔ طﺑﯾﻌﯾﺔ
ﻣﺎ ﺗﻣرﯾن ﺑﮫ ﻻ ﯾﻌﻧﻲ أﻧك ِ ﺿﻌﯾﻔﺔ، أو ﺑﻼ ﺷﺧﺻﯾﺔ، ﺑل أﻧك ِ اﻣرأة ﻣﺣﺑﺔ، ﻣﻌطﺎءة، وﻟم ﯾُﻌﻠ ّﻣك أﺣد ﻛﯾف
ﺗﺣﺑﯾن ﻧﻔﺳك ِ دون أن ﺗذوﺑﻲ.
ﻓﻘدان اﻟﮭوﯾﺔ ﻻ ﯾﻌﻧﻲ اﻟﻔﺷل، ﺑل ﯾﺷﯾر إﻟﻰ ﻏﯾﺎب اﻟﺣدود اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎﺗكِ. أن ﺗﻛوﻧﻲ “ﻟﻛل
أﺣد”، ھو أول طرﯾق ﻷن ﻻ ﺗﻛوﻧﻲ “ﻟﻧﻔﺳكِ”.
ﻣن اﻟﻧﺎﺣﯾﺔ اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ، ﯾﺣدث ﻣﺎ ﯾُﻌرف ﺑـ”اﻟذوﺑﺎن اﻟﻌﺎطﻔﻲ” ﺣﯾن ﺗُﻘﺎس ﻗﯾﻣﺔ اﻟﻣرأة ﺑرﺿﺎ اﻵﺧرﯾن ﻋﻧﮭﺎ،
وﺗﺗﻛوّن ھوﯾﺗﮭﺎ ﺣول اﻷدوار )أم، زوﺟﺔ، اﺑﻧﺔ…( ﺑدﻻ ً ﻣن اﻻﺣﺗﯾﺎﺟﺎت واﻟرﻏﺑﺎت اﻟﺷﺧﺻﯾﺔ. ﻓﺗﺧﺗﻔﻲ
أوﻟوﯾﺎﺗﮭﺎ، وﯾﺑﮭت ﺻوﺗﮭﺎ اﻟداﺧﻠﻲ، وﯾﺑدأ اﻟﺿﻐط اﻟﻧﻔﺳﻲ واﻟﻌﺎطﻔﻲ ﺑﺎﻟﺗراﻛم ﻓﻲ ﺻﻣت.
إشارات أنكِ تفقدين نفسك
- الشعور بالفراغ رغم وجود علاقات قريبة حولك
- التردد في اتخاذ قراراتك الشخصية دون الحصول على رضا الآخرين
- إنكار احتياجاتك خوفًا من أن تُوصفي بالأنانية
- الشعور بالذنب بعد كل مرة تقولين فيها “لا”
هذه ليست علامات ضعف، بل رسائل داخلية تخبركِ أنكِ بحاجة إلى العودة لنفسك من جديد.
كيف تستعيد المرأة هويتها دون أن تخسر من تحب؟
1. أعيدي تعريف العطاء
العطاء لا يعني التضحية بالنفس حتى الإنهاك، بل المشاركة الواعية والمتزنة.
أن تمنحي من امتلاء نفسي، لا من استنزاف دائم.
وأن تعطي وأنتِ حاضرة مع نفسك، لا غائبة عنها.
2. ضعي حدودًا نفسية واضحة
الحدود ليست قسوة، بل احترام للذات ونضج في العلاقات.
قولي “نعم” عندما ترغبين، و“لا” عندما تحتاجين لذلك.
ومن يحبك بصدق، سيحترم حدودك بدلًا من تجاوزها.
3. استمعي إلى صوتك الداخلي من جديد
خصصي وقتًا يوميًا للهدوء بعيدًا عن الضجيج والمؤثرات.
اكتبي مشاعرك واسألي نفسك:
- ماذا أريد فعلًا؟
- ماذا أحتاج الآن؟
- ما الذي أفتقده؟
فالعودة للنفس تبدأ بالإنصات الحقيقي لها.
4. ارفضي ربط الحب بالتضحية الدائمة
الحب الناضج لا يتطلب أن تذوبي أو تنهكي نفسك حتى تُحبي الآخرين.
بل يقوم على الحضور المتوازن، والراحة النفسية، والصدق مع الذات.
5. استعيني بالدعم المهني إن لزم الأمر
أحيانًا تساعدكِ مدربة حياة أو معالجة نفسية على إعادة بناء هويتك النفسية بوعي وهدوء، بعيدًا عن الشعور بالذنب أو الخوف من فقدان من تحبين.
فطلب الدعم ليس ضعفًا، بل خطوة ناضجة نحو التعافي.
خطوات عملية للبدء في استعادة نفسك
✔ اكتبي كل يوم ثلاث جمل تبدأ بـ:
“أنا أستحق…”
✔ تدربي على قول “لا” في مواقف صغيرة دون تبرير طويل
✔ راقبي شعور الذنب عند وضع الحدود، واسألي نفسك:
هل أخطأت فعلًا؟ أم أنني فقط اخترت نفسي هذه المرة؟
في الختام
استعادة هويتكِ لا تعني أن تتخلي عمّن تحبين، بل أن تعودي إلى نفسكِ من جديد.
أن تكوني واضحة مع ذاتك، صادقة مع مشاعرك، وحاضرة في علاقاتك دون أن تذوبي أو تمحي وجودكِ من أجل الآخرين.
فالمرأة التي تعرف من هي، وتفهم احتياجاتها وحدودها، تستطيع أن تمنح الحب بصدق وطمأنينة… لا بخوف أو استنزاف.
وحين تحبين نفسكِ بطريقة صحية، فأنتِ لا تخسرين أحدًا، بل تكسبين علاقتك بنفسك أولًا، وتصبحين أكثر قدرة على الحب والعطاء والحضور الحقيقي مع من حولك.
2 Comments
Alice Johnson
Sed ut mauris turpis. Etiam tortor sapien, vestibulum nec nulla et, malesuada commodo sem. Ut suscipit maximus quam, vel volutpat nibh ultricies eget. Nunc quis mollis dolor, vitae pellentesque ligula. Aliquam pretium porttitor risus, eget lobortis tortor facilisis quis. Curabitur imperdiet leo id purus euismod, faucibus maximus massa sodales. Etiam lobortis varius lobortis.
Charlie Green
Vivamus pharetra lacus id lectus sagittis venenatis consectetur sed mauris. Duis sit amet vehicula tellus. Donec sed lacinia tellus. Integer sed massa ut ante placerat mollis. Fusce finibus eget nisl id pretium. Nulla varius auctor iaculis. Vestibulum volutpat nec justo sit amet elementum. Etiam risus tortor, facilisis nec risus sit amet, pellentesque pulvinar sapien.