بقلم: بتول الحوسني
كوتش السعادة وجودة الحياة
في اللحظة التي تختار فيها المرأة نفسها، يظهر الذنب. ليس لأنها ارتكبت خطأ، ولا لأنها أنانية، بل لأن هذا الاختيار يصطدم بجذور نفسية عميقة، ترّبت فيها المرأة على أن قيمتها ترتبط بعطائها للآخرين. فأن تضحي، أن تلبي، أن تكون دائمًا حاضرة… هذا ما يُكافأ عليه، وهذا ما يُعتبر “صحيحًا”.
لكن الحقيقة الصادمة هي أن كثيرًا من النساء لا يشعرن بالذنب حين يُقصّرن، بل حين يُحاولن الاهتمام بأنفسهن. الراحة تبدو ترفًا، والتوقف يبدو تقصيرًا، واختيار النفس يبدو وكأنه خيانة صامتة لكل من حولها.
في اللحظة التي تختار فيها المرأة نفسها، يظهر الذنب. ليس لأنها ارتكبت خطأ، ولا لأنها أنانية، بل لأن هذا الاختيار يصطدم بجذور نفسية عميقة، ترّبت فيها المرأة على أن قيمتها ترتبط بعطائها للآخرين. فأن تضحي، أن تلبي، أن تكون دائمًا حاضرة… هذا ما يُكافأ عليه، وهذا ما يُعتبر “صحيحًا”.
لكن الحقيقة الصادمة هي أن كثيرًا من النساء لا يشعرن بالذنب حين يُقصّرن، بل حين يُحاولن الاهتمام بأنفسهن. الراحة تبدو ترفًا، والتوقف يبدو تقصيرًا، واختيار النفس يبدو وكأنه خيانة صامتة لكل من حولها.
الذنب ليس دائمًا مؤشرًا على الخطأ
ما تشعرين به من ثقل حين تختارين راحتك لا يعني ضعفًا في المسؤولية، ولا فشلًا في القيم. بل هو نتيجة برمجة اجتماعية طويلة المدى، جعلت المرأة ترى في إنكار الذات شكلًا من أشكال النبل. أنتِ لستِ أنانية عندما تضعين نفسك في الحسبان، لكنك فقط تصطدمين بصورة ذهنية ترسخت في اللاوعي منذ الصغر:
أن المرأة الجيدة تعطي، ولا تطلب.
في لحظة قولك “لا”، أو تحديدك لحدودك، أو طلبك للراحة، يظهر صوت داخلي مألوف:
هل أنا مقصّرة؟
هل هذا أناني؟
هل يظن من حولي أنني تغيّرت؟
هذا الصوت ليس صوتك الحقيقي، بل صدى لما تعلّمته عبر سنوات من الرسائل غير المعلنة. رسائل ربطت القبول الاجتماعي بالتضحية المستمرة، وربطت الاستحقاق بالتعب.
العطاء الصحي لا يتناقض مع حب الذات
اختيارك لنفسك لا يقلل من محبتك للآخرين، بل يجعلها أكثر نقاءً. لأن العطاء الحقيقي لا يأتي من الإنهاك، بل من الامتلاء. من تهتم بنفسها، تعطي دون شعور بالاستنزاف أو الندم. أما من تنكر ذاتها دومًا، فإنها تهب كثيرًا لكنها تخسر نفسها في الطريق.
الذنب في هذه الحالة ليس بوصلة أخلاقية، بل أثر نفسي لتراكمات تربوية وثقافية. وتفكيك هذا الأثر لا يعني التمرد، بل استعادة التوازن.
كيف تتحررين من الشعور بالذنب عندما تختارين نفسك؟
التحرر يبدأ بالوعي. إليك خطوات عملية تساعدك على التعامل مع هذا الصراع الداخلي:
1- لاحظي الشعور بالذنب دون مقاومته
حين يظهر، لا تحكمي على نفسك، بل اسألي:
هل فعلت شيئًا خاطئًا فعلًا؟ أم أنني فقط خالفت توقعات غير واقعية؟
2- أعيدي تعريف مفهوم العطاء
العطاء لا يعني الإنهاك. يمكنك أن تعطي بحب، وأنتِ مرتاحة ومتزنة. العطاء الواعي هو الذي يحفظك أنتِ أولًا.
3- ذكّري نفسك بأن الاهتمام بالنفس ليس رفاهية
الصحة النفسية ليست خيارًا إضافيًا، بل ضرورة أساسية لتستطيعي الاستمرار. لا يمكنك أن تكوني “كل شيء للجميع” وأنتِ غائبة عن نفسك.
4- تدرّبي على قول “لا” دون شرح مطوّل
عدم التبرير خطوة قوية في طريق استعادة الحدود. لا تجعلي الرفض شعورًا بالذنب، بل موقفًا يحميك.
في الختام
حين تختارين نفسك، فأنتِ لا تتخلين عن الآخرين، بل تعودين إليهم أكثر حضورًا وصدقًا.
المرأة التي تحب ذاتها بصدق، تكون أكثر قدرة على الحب، على العطاء، وعلى الحياة.
تذكّري دائمًا: لا أحد يشعر بك مثل نفسك، فلا تهملي صوتها.
